Plus que quelques jours avant les épreuves tant attendues du BAC. Tout ce que vous souhaitez c’est bien sûr réussir, mais le stress s’installe alors que s’achèvent les dernières révisions. Il peut être difficile de vivre cette période pour les jeunes candidats.
Pour être prêt le jour J, plusieurs points sont à prendre en compte. Comment s’organiser avant les épreuves du bac ? Voici une checklist des bonnes pratiques pour mettre toutes les chances de votre côté avant cette étape importante de votre vie scolaire.
Maximisez vos dernières révisions
L’idée de ces dernières heures de révisions est de maximiser le temps qu’il vous reste. Organisez-vous ! Divisez vos sessions de révisions en blocs spécifiques et identifiez les matières où vous avez davantage de difficultés. Relisez une dernière fois vos fiches de révisions, de fidèles alliés qui vous permettent de mémoriser plus rapidement. L’idée est de travailler sur vos points faibles. Ne consacrez pas trop de temps à ces révisions de dernières minutes, l’essentiel se trouve déjà dans votre tête. Le jour de l’examen le stress sera sûrement présent mais vous aurez toutes les notions dans la tête et assez de confiance pour contrôler vos craintes.
Bon à savoir
Relire ses cours le soir permettrait de mieux mémoriser selon les travaux de recherche du laboratoire d’Etudes des mécanismes cognitifs (EMC).
Plusieurs techniques de mémorisation rapide existent pour vous aider :
- Les moyens mnémotechniques : Si vous avez besoin de mémoriser rapidement une information à la dernière minute, essayer d’utiliser des acronymes ou des associations visuelles (schémas, diagrammes, carte mentale).
- La méthode Pomodoro : travaillez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle plusieurs fois pour maintenir votre concentration.
- L’enregistrement audio : enregistrez-vous en train de résumer un chapitre puis réécoutez-le si vous possédez une mémoire davantage auditive. Cette technique permet de réviser également de n’importe où.
Apprenez à vous connaître lors des révisions
Réviser parce qu’il le faut n’aura pas de sens. Même si dans tous les cas vous devrez vous forcer à plancher sur vos cours, apprenez à vous connaître : vous êtes davantage concentré le matin, vous avez besoin de plusieurs petites pauses dans la journée, vous aimez réviser en groupe, etc. Chaque personne possède un rythme et une manière de réviser différente. Ne vous comparez pas et organisez vos révisions de dernières minutes selon vos envies et besoins.
Bon à savoir
Selon une étude de l’Université de Californie, la capacité de concentration de notre cerveau est d’environ 90 minutes. Le pic de lassitude intervient vers la 75ᵉ minute. Il est donc conseillé de prendre une pause dans ses révisions toutes les heures et demie.
Plus vous révisez, plus vous allez apprendre à vous connaître. Créez-vous un cadre de travail paisible, éloigné des écrans et des interruptions.
Maintenez une bonne hygiène de vie pour de meilleurs résultats
C’est bien connu, avoir une bonne hygiène de vie est fondamental pour améliorer votre énergie et votre santé. Sortez prendre l’air ou pratiquez une activité physique pour vous défouler et apaiser votre cerveau. L’idée est aussi de vous changer les idées. De plus, prêtez attention à votre alimentation. La nourriture influe énormément sur l’énergie et les capacités que vous pourrez utiliser pendant les examens. Le sommeil entre également en jeu. Il est essentiel pour que votre cerveau se repose et qu’il puisse consolider les informations apprises. Suivez donc un cycle régulier de sommeil quelques jours avant vos examens.
Anticiper le jour des examens du baccalauréat
Notez en amont les documents et objets pour vos épreuves du baccalauréat qui sont fondamentaux et doivent se retrouver obligatoirement dans votre sac. En priorité, votre convocation, une pièce d’identité, et évidemment votre matériel : stylo, crayon de couleurs/feutres, gomme, règle, etc (en fonction aussi du sujet de l’épreuve). N’oubliez pas la fameuse calculatrice si vous ne souhaitez pas finir par compter avec vos doigts ! Prenez une gourde et de la nourriture si besoin. La montre est également un accessoire que l’on vous recommande de porter pour optimiser votre temps.
Anticipez le lieu des épreuves du bac. Il est possible qu’elles se déroulent dans un autre établissement que votre lycée. Pas de panique, mais vérifiez bien le trajet et le temps nécessaire pour vous y rendre et vous éviterez par cette occasion les mauvaises surprises.
GRAND ANGLE
À l’occasion du Baccalauréat 2025, retrouvez notre dossier spécial “Bac” :
– Supprimer le bac : pour ou contre ?
– Passer son bac en candidat libre : les étapes et conseils
– Grand oral du bac : comment le réussir ?
– Mention Très bien au bac : comment est valorisée l’excellence ?
N’oubliez pas la préparation mentale
Il est fondamental de gérer sa concentration et sa préparation mentale. Que ce soit à la veille des épreuves ou pendant, les exercices de respiration peuvent servir à certains élèves pour gérer les craintes liées aux examens. Contrôler sa respiration peut jouer sur l’apaisement de votre esprit. L’objectif est de faciliter votre concentration et votre efficacité. Le cerveau prend alors une habitude grâce à ces exercices et le jour de l’examen vous contrôlerez davantage votre stress. Essayez de pratiquer des exercices de relaxation comme la méditation afin d’apaiser les tensions et de faciliter votre sommeil la veille des examens.
L’objectif est évidemment de réussir vos épreuves, de prendre le maximum de “plaisir” (si possible) afin que cela glisse tout seul le jour J. Même si les enjeux des notes sont élevés et que le stress est difficilement contrôlable, tentez de développer cette confiance en vous et en vos capacités. Vous avez écouté en classe, vous avez été évalué sur les notions et vous avez révisé chaque jour depuis plusieurs mois. Il n’y a pas de raison que cela se passe mal ! Bon courage !
Notre résumé en 5 points clés par L’Express Connect IA
(vérifié par notre rédaction)
Voici un résumé en cinq points clés de l’article sur le sujet : Bientôt le BAC : la checklist indispensable avant de se présenter aux épreuves.
Maximiser ses dernières révisions : Organisez votre temps en blocs ciblés, concentrez-vous sur vos points faibles et relisez vos fiches pour renforcer votre mémoire. La répétition avant le jour J booste la confiance et la maîtrise des connaissances.
Utiliser des techniques de mémorisation rapides : Appliquez des moyens mnémotechniques (acronymes, associations visuelles), la méthode Pomodoro (25 min de travail/5 min de pause) ou enregistrez-vous pour réviser de façon efficace, même en déplacement.
Connaître son rythme et s’adapter : Identifiez votre moment de concentration optimal (matin, après-midi), déterminez votre rythme de révisions, et privilégiez des pauses régulières pour éviter la fatigue. Créer un cadre calme, loin des interruptions comme le téléphone.
Maintenir une bonne hygiène de vie : Faites du sport, mangez équilibré, dormez suffisamment. Ces habitudes améliorent votre énergie, votre mémoire et votre capacité de concentration lors des épreuves.
Préparation logistique et mentale : Anticipez le matériel nécessaire, vérifiez le lieu d’examen, et pratiquez des exercices de respiration ou de relaxation pour gérer stress et anxiété. La préparation mentale est essentielle pour aborder sereinement le jour J.
